Continúo con los desplazamientos, esta vez hacia delante y hacia atrás. Es uno de los movimientos mas sencillos, se trata de desplazarnos ofreciendo mas superficie atrás para ir hacia delante y ofrecer mas superficie delante para ir atrás. Como en los desplazamientos laterales, os he dejado un video explicando las dos maneras, en este caso realizo el movimiento con brazos y piernas y después solo con piernas. Aquí os voy a enseñar un desplazamiento suave, las derivas fuertes ya las explicaré.
Empiezo con ir hacia delante. Lo más importante del ejercicio es la simetría. Al principio cuesta que nuestro lado izquierdo y el derecho sean simétricos y tendemos a torcer el tronco.
Las punteras bien estiradas.
Rodillas separadas a la altura de los hombros y estiradas casi en su totalidad.
Aplicar arqueo en pelvis y levantar bien el pecho.
Brazos recogidos ligeramente sin bajar las manos por debajo de la linea del pecho.
La cabeza como siempre es nuestro timón, bien levantada y mirando donde queremos ir.
Y para ir hacia atrás. Es muy importante la simetría del tronco y de las piernas, de lo contrario no iremos rectos.
Punteras estiradas o recogidas, es indiferente.
Rodillas juntas y por debajo de nuestra pelvis.
Piernas recogidas ligeramente.
Pecho levantado.
Brazos abiertos y apuntando lo mas alto que se pueda en continuación con el cuerpo.
Cabeza recta y bien levantada.
Los errores que se pueden tener al ir hacia delante, sobre todo es por lo que os decía antes, la simetría del tronco. Si veis que no trazáis una linea recta es porque lleváis el tronco torcido. Cuando saltéis, tenéis que buscar un punto lo mas alejado posible y cogerlo como referencia.
Y cuando vais hacia atrás, a parte de torcer el tronco, es complicado mantener una linea recta cuando juntáis las piernas y las bajáis por debajo de la pelvis. Tenéis que buscar el balance entre cerrar, recoger y bajar las rodillas. Otro error es bajar los brazos por debajo del pecho, tenéis que acostumbraros a no ver vuestras manos cuando hagáis este ejercicio.
Y como siempre, os dejo el video práctico con las dos maneras de hacerlo, con brazos y piernas y solo con brazos. Perdón por la tardanza, que se me había roto la tarjeta gráfica… Os mando un saludo muy fuerte y que tengáis buenas vacaciones.
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Es lo mejor que encontrado en la web…saludos.