Seguimos con las posiciones y paso a explicaros el vuelo de cabeza o head down. Cuesta un poco al principio por el tema de coger la perspectiva y mantener un balance entre brazos, torso y piernas, pero en cuanto coges el equilibrio resulta más sencillo. De esta posición existen variantes, que ya veremos mas adelante, pero ahora me centro en esta que será la mas sencilla para vosotros que estáis empezando o queréis corregir una mala postura.
Ya sabéis de las clases anteriores:
Os recomiendo primero de todo que tengáis el cuerpo relajado y que la única fuerza que hagáis sea para mantener esta posición, toda la tensión de más, os perjudicará.
También es importante tener una buena simetría, quiero decir con esto, que hay que intentar que nuestro lado izquierdo sea igual que nuestro lado derecho.
De abajo a arriba:
Las punteras de los pies ligeramente recogidas.
La pierna que queda atrás en 90º y la de delante ligeramente doblada y presionando adelante.
Sacando culete y arqueando ligeramente con la espalda.
Hombros ligeramente atrás.
Codos siempre por debajo de la linea de los hombros y abiertos unos 45º grados con respecto del cuerpo.
Antebrazos en continuación de los codos haciendo que las manos apunten al frente.
Manos abiertas y relajadas.
Cabeza recta mirando al frente.
No estiréis las punteras, llevarlas recogidas, os facilitaran la posición de las piernas.
La pierna delantera empezar a llevarla bien cerrada. No os estorbara con el brazo del mismo lado y evitará que giréis sin daros cuenta.
Lo más difícil de esta posición es llevar la espalda con un cierto arqueo. Todo el mundo peca de llevar poco arqueo y a la mínina se van de espaldas. Un arqueo y un poco de presión con la pierna delantera hacia adelante harán que estéis mas cómodos.
Bajar los codos por la linea de los hombros os dará mas estabilidad.
Ahora vamos a ver los errores más comunes:
Piernas demasiado abiertas y presionando excesivamente.
La pierna trasera demasiado doblada hacia atrás.
La delantera con la rodilla muy abierta.
El tronco se encontrara haciendo equilibrio para compensar la mala posición.
Los codos por encima de la linea de los hombros nos dará inestabilidad y no nos dará mas flotabilidad.
Las palmas hacia el suelo, error, nos dará tensión en los brazos y acabaremos echos polvo en pocos segundos.
Estos errores se deben a que de cabeza necesitas mas velocidad que de sentado, vuelas con gente que esta en sit y fuerzas la posición para volar al mismo nivel. Son los de sit los que os tienen que seguir y aumentar la velocidad de descenso.
Presionar demasiado con las piernas da mas superficie pero también te encuentras mas incomodo.
La pierna trasera demasiado doblada hacia atrás, hará que estemos luchando para no irnos de espaldas.
La rodilla delantera muy abierta nos haga girar hacia afuera y se encontrara con el rebufo que deja el brazo del mismo lado.
Los codos por encima de la linea de los hombros y las palmas hacia el suelo es de la vieja escuela, cuando empezó todo. Cambiando eso os dará mas comodidad y estabilidad.
Como siempre os dejo con un video practico, espero que os guste la explicación y que practiquéis mucho. Nos vemos en el aire, un saludo a los suscriptores del blog y Youtube y gente de Facebook y Twitter.
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